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2018-05-16 08:31:30 家庭医生在线

  阿普尔顿行为科学研究所睡眠研究员Michele Lastella博士所进行研究的“性睡眠疗法”第一阶段研究过程时根据初步调查发现,通过460名18岁到70岁成年人的睡眠质量状态,有高达64%的受试者在发生性行为后拥有更好的睡眠,且性爱质量愈佳者,效果愈显着。

  之所以在进行性爱后会更容易入睡的原因是人们在从事性行为时,脑中没有过多想法,性爱后会促使人体释放有益人体放松的催产素(oxytocin)。同时能避免民众于睡前使用手机,导致脑内接受大量信息息息相关。建议睡眠不好的人如果想提升睡眠质量,睡前适度进行性爱,也是不错的方式。

  除了最新的研究说法外,日本知名减重门诊专业医生写了一本名为《日本肥胖医学专科医生独创:生理时钟睡眠减肥术》的书,书中提到睡前进行性行为之所以能够促进熟睡有以下3个理由:

  1、性爱能快速切换交感神经与副交感神经:

  当代表活动模式的交感神经,切换成代表放松模式的副交感神经时,会因为急剧变化使我们迅速进入深层睡眠。行房使身体从交感神经切换成副交感神经时的速度,比其他运动还要快,所以行房后能够睡得更熟。

  2、性爱促进荷尔蒙分泌:

  荷尔蒙也是性爱后能够使人熟睡的原因之一。女性在哺乳时会分泌名为催产素(oxytocin)的荷尔蒙,而从事性行为时也会分泌,使女性全身进入放松模式。也就是说,行房时的女性与哺乳中的母亲一样全身感到安稳,因此比较容易获得舒适的睡眠。

  3、性爱能使大脑皮质处于稳定状态:

  透过从脑部测出的数据,也证实了男性会在行房后熟睡。调查行房前后的大脑皮质功能,会发现行房后的大脑皮质变得稳定。也就是说,大脑已切换至睡眠模式,所以能够让男性更容易进入熟睡。

  但是如果没有能够行房的对象的“孤家寡人”睡眠不太好该怎么办呢?这里也另外给大家推荐一个方案,就是配合腹式呼吸法的4个“Draw in”放松法,若能在睡前适度进行,将有助放松身心、更易熟睡:

  1、双脚与肩同宽地站立。

  2、将双手摆在肚脐下方的腹部上。

  3、用鼻子大力吸气,同时感受横膈膜逐渐下降(这时腹部会胀起)。

  4、缓慢地用嘴巴吐气,感受横膈膜从下腹部往上升(这时腹部会凹陷)。请在进行Draw in的同时,确认腹部是否跟着凹凸。

责任编辑:刘妍
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